¿Quieres desafiar el tiempo y alcanzar tus metas de fitness en solo 10 minutos al día?
Presentamos Ten Minute Time Machine, un nuevo y revolucionario programa de fitness diseñado para ayudarte a dar marcha atrás al reloj y sentirte más fuerte, más saludable y más joven que nunca, en solo cuatro semanas.
Ten Minute Time Machine es una cápsula de 20 rutinas (¡de solo 10 minutos cada una!) diseñadas para ayudar a reforzar la
salud cardiovascular, desarrollar músculo y fuerza, y mejorar la estabilidad y la movilidad.
Considérala tu dosis diaria de cardio y entrenamiento de fortalecimiento para ayudarte a mantenerte activo, en forma y fuerte, sin importar tu edad.
A partir de los 30 años, la masa muscular y la densidad ósea del cuerpo empiezan a disminuir de forma natural. Eso, a su vez, puede ejercer más presión sobre las articulaciones, lo que puede predisponer a dolores y molestias posteriores.
Por suerte, incluso pequeñas cantidades de entrenamiento de fortalecimiento y cardio pueden ayudarte a conservarlas, y ahí es donde entra en juego Ten Minute Time Machine.
¿Qué tipos de rutinas puedo esperar?
Ten Minute Time Machine es un programa de 4 semanas, y cada rutina dura solo 10 minutos
Entrenarás 5 días a la semana: 3 cycling rides y 2 sesiones de fuerza y core:
- Rutinas de cycling: conquista colinas, domina intervalos y rétate con un entrenamiento de alta intensidad
- Entrenamiento de fortalecimiento y core: trabaja los principales grupos musculares y fortalece el core para lograr una estabilidad y un equilibrio óptimos.
Cada rutina está diseñada para reforzar rápida y eficazmente tu nivel de fitness y fortalecer todo el cuerpo.
- Ten Minute Time Machine: Fuerza de la parte superior y del core: viaja por el tiempo al transformar la parte superior de tu cuerpo con esta rutina enfocada de 10 minutos. Esta rutina desarrollará la fuerza y la estabilidad en tus brazos, hombros y core, con los resultados que tu parte superior merece.
- Ten Minute Time Machine: Fuerza de la parte inferior y del core: vuelve atrás en el tiempo con esta rutina que esculpe la parte inferior de tu cuerpo. Esta rutina de 10 minutos desarrolla la fuerza y la estabilidad de tus piernas, glúteos y core para darte una base fuerte y equilibrada de pies a cabeza.
- Ten Minute Time Machine: Ride en las colinas: prepárate para escalar a través del tiempo con este estimulante ride de 10 minutos por las colinas. ¡Esta rutina de alta intensidad desafiará tu parte inferior completa mientras desarrollas tu fuerza y resistencia al tiempo que dominas estas colinas!
- Ten Minute Time Machine: Ride de quema: acelera la quema de calorías y aumenta tu velocidad y resistencia con esta sesión de intervalos de alta intensidad. En solo 10 minutos, harás retroceder el tiempo mientras mejoras la velocidad y aumentas la resistencia. ¡Entrena duro con HIIT y dalo todo de principio a fin!
- Ten Minute Time Machine: Ride HIIT It!: da marcha atrás al tiempo y eleva la quema de calorías. Este ride mejorará tu velocidad y resistencia al dominar cada intervalo de bombeo del corazón. Solo son 10 minutos de principio a fin, así que ¡haz HIIT con fuerza y da tu máximo!
- Ten Minute Time Machine: Ride de potencia: rebobina el tiempo con este máximo y desafiante ride de potencia. En solo 10 minutos, este ride de intervalos estimulará tu metabolismo, fortalecerá tu sistema cardiovascular y le dará una sobrecarga a tu mindset.
¿Cuáles son los beneficios de Ten Minute Time Machine?
Con Ten Minute Time Machine verás mejoras en todos los aspectos de tu salud, sobre todo si te esfuerzas y retas tu cuerpo de formas nuevas.
- Refuerza tu salud cardiovascular: eleva tu frecuencia cardíaca y mejora tu resistencia con un intenso entrenamiento a intervalos y rutinas de cycling.
- Desarrolla musculatura magra: tonifica tu cuerpo y aumenta tu metabolismo con eficaces ejercicios de fuerza y core.
- Mantente en forma y activo: mejora tu bienestar general y haz que las actividades cotidianas sean pan comido.
- Eleva tu estado de ánimo y energía: contribuye a disminuir el estrés, a reforzar el estado de ánimo y la confianza, y a reducir la fatiga.
¿Para quién es este programa?
Si te preocupa mantenerte en forma a medida que envejeces o simplemente quieres una rutina de ejercicios supereficiente que puedas incluir en tu ajetreado día a día, Ten Minute Time Machine es ideal para ti.
Aunque Ten Minute Time Machine se creó para todos los niveles de fitness, lo importante es recordar que siempre debes ir a tu propio ritmo, y nunca medir tu éxito en función de si sigues el ritmo de tu entrenador.
¿Qué equipo necesito?
- Bicicleta BODi Bike: todas las rutinas de cardio de Ten Minute Time Machine se realizan en la bicicleta BODi Bike.
- Mancuernas: necesitas mancuernas ligeras, medianas y pesadas, para poder elegir los pesos más adecuados para cada movimiento.
¿Dónde puedo acceder a Ten Minute Time Machine y cuándo estará disponible?
Ten Minute Time Machine estará disponible en BODi a partir del 22 de noviembre de 2024, a las 2:00 p. m., hora del Pacífico.
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